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秋季营养早餐搭配,暖身,胃里舒服,尤其这馅煎饺,几天不吃馋得慌

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秋季营养早餐搭配,暖身,胃里舒服,尤其这馅煎饺,几天不吃馋得慌!十一之后天气转凉了,早餐要给家人吃得暖和一些,吃饱喝暖,上班上学才精力充沛!秋季早餐适合吃点啥呢?

我家早餐一干一稀是标配,北方的饮食习惯,早餐不吃点干的总觉着吃不饱,面食是必须的。今儿的水煎饺子香喷喷还不油腻,家人很喜欢,馅料是很适合秋季吃的蔬菜:西葫芦。这菜水分大,补充水分,热量低,即使减肥也能吃。价格接地气儿,做馅比较方便快手,很适合做秋季早餐,隔几天不吃准馋。

老福利视频在线看百度云司机西葫芦做馅,省事到连剁馅都省了,只需擦丝就可以,用点盐抓一抓刹水就可以入馅,可方便了。和它绝搭的是鸡蛋,补充蛋白质还补脑,这样的馅做早餐就是完美。下面的文章里,宝妈会讲到发面及调馅技巧,供大家参考!

【西葫芦鸡蛋水煎饺】需要的食材:普通面粉350克,干酵母4克,西葫芦1个,鸡蛋2个,葱花,十三香,盐1大勺,植物油

详细做法:

第一步,干酵母加温水化开,用筷子打散,盆里倒入面粉,加入酵母水拌匀,再分次加清水,用筷子拌成大块面絮


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